El phubbing o com estar (des)connectada

phubbing

El diccionari australià Macquarie va introduir el 2012 la paraula phubbing, combinació de les paraules phone (‘telèfon’) i snubbing (‘fer un menyspreu’), per fer referència al fet d’ignorar algú perquè està parant atenció al telèfon mòbil en lloc de parlar amb tu cara a cara.

Escrit per: Raquel Ferrari, psicoanalista
rferrari.wordpress.com

Aquest comportament, certament nociu en qualsevol interacció social, s’està convertint en quelcom comú. Les activitats de phubbing són una clara manifestació d’una conducta addictiva associada generalment a un pobre control dels impulsos. L’autocontrol és una variable predictora respecte a la possibilitat de desenvolupar un ús abusiu del telèfon intel·ligent. Un altre factor important és l’ansietat per quedar despenjada dels esdeveniments, els successos i les converses.

 

El phubbing, diuen les persones expertes, s’està convertint en una actitud incorporada a les pràctiques socials acceptades, la qual cosa converteix en normal una conducta associada a la immediatesa i a l’atenció dividida, per no esmentar la falsa sensació d’estar connectada, quan en realitat es tracta exactament del cas contrari.

 

L’impacte en la vida real és innegable: al voltant del 70% de les persones participants en un estudi sobre la influència de les tecnologies en les relacions de parella realitzat per McDaniel, Brandon i Coyne (2016) va afirmar que els ordinadors i els telèfons intel·ligents interferien d’alguna manera en la convivència. Com més freqüent és la interferència de les tecnologies, més repercussió té en el benestar i menys satisfacció hi ha amb la relació.

 

Així, el phubbing no es redueix a trobades esporàdiques entre amigues o companyes de treball o de classe, sinó que pot afectar directament l’estructura de les nostres relacions més íntimes i tenir certa influència sobre la nostra qualitat de vida. El phubbing sembla amenaçar quatre necessitats fonamentals per aconseguir un cert equilibri emocional en les nostres relacions socials: pertinença, autoestima, control i percepció d’estar generant trobades significatives.

 

Ara bé, quines són les raons per les quals una persona no pot parar de mirar el mòbil? Probablement la resposta és que no sap com fer-ho. En el dia a dia no li resulta fàcil generar les condicions que promouen relacions més sanes.

 

Hi ha tres habilitats personals amb una relació directa amb el que denominem "fortalesa joica", que es relacionen directament amb la capacitat d’establir relacions saludables: capacitat de regular les emocions, empatia i capacitat d’entendre els propis processos de pensament.

 

Desenvolupant aquestes habilitats és possible reduir conductes com el phubbing, un costum que només es pot instal·lar si hi ha una absoluta negació de l’altra persona. És curiós com en l’afany de la "perpètua connexió" es perd en realitat tota forma de connexió interpersonal valuosa. Tot canvi ha de passar per un moment de consciència de situació, el fet d’adonar-se associat al d’estar present, ja que no serveixen les fórmules generals ni les actituds imposades.

 

Si ets una persona phubber crònica, crear i seguir algunes regles d’ús de la tecnologia com, per exemple, posar el mòbil en mode avió tot menjant pot ajudar-te a generar nous hàbits. Altres pràctiques basades en la meditació i el mindfulness permeten reduir els nivells d’ansietat i millorar la capacitat de concentració en l’aquí i l'ara.

 

Per a la persona que pateix el fet de ser ignorada per la seva parella, treballar en la idea de ser pacient i entendre que el problema de l’altra persona passa per tractar de no quedar fora, afavorir espais per centrar-se en la vida real més que en el seguiment de notícies sobre vides alienes i negociar rutines de convivència són un primer (i generalment efectiu) pas cap a una relació més sana amb la tecnologia.

Escriure un comentari


Códi de seguretat
Actualitzar

Comparteix amb nosaltres

Fundació Joia

logo fundacio joia

Dades contacte

Joia Magazine
c/ Bac de Roda, 149
08018 Barcelona
T. 93 834 49 40
Per a qualsevol dubte o suggeriment: comunicacio@fundaciojoia.org

Avís Legal i Política de Privacitat

Segueix-nos a les xarxes socials

Subscriure novetats

FILTRE ANTI-SPAM suma 3+1
Nom
Mail