Respirar amb consciència

Respire

Respire
Jean Hall
Elfos, 2018

Partint de la base que la respiració s’adapta a les nostres necessitats i als nostres sentiments (pànic, estrès, alegria…), i que la respiració és un baròmetre de l’estat del nostre interior, la professora de ioga Jean Hall presenta una guia senzilla de tècniques per respirar amb consciència, i així tenir una vida més tranquil·la i feliç.

Escrit per: Laura López

Hall planteja la respiració com un mirall de la ment que enregistra els nostres sentiments i respon en conseqüència, i és per això que en l’estil de vida accelerat que tenim necessitem tornar al patró original de respiració natural completa, calmada i profunda, i aquesta guia pot ser un primer pas.

 

La guia es divideix en diferents capítols en els quals podem trobar consells i tècniques per educar el cos a respirar saludablement, curiositats sobre la respiració, exercicis pràctics, cites de personatges famosos, i tot acompanyat de dibuixos explicatius. 

 

Es tracta d’un llibre molt pràctic i d’unes dimensions molt petites, perfecte per portar-lo allà on vulguem. Primer hi trobem alguns beneficis de respirar bé prenent consciència, i a continuació l’autora ens dona algunes claus per alinear i equilibrar correctament el cos i uns senzills exercicis de relaxació. Després
hi trobem diferents exercicis segons el tipus de respiració que fem, i tècniques tradicionals de respiració iòguica que, segons Hall, són "ideals com a exercici matinal i una magnífica forma de carregar les piles per a tot el dia".

 

Al final de la guia hi ha la part més relaxant, on l’autora ens proposa fer meditació mitjançant la respiració conscient per "aprendre a prendre consciència de la nostra ment, així com dels nostres pensaments i les nostres preocupacions, per acceptar-los i afavorir que els conflictes interns puguin amortir-se i guarir", explica Hall. Per acabar, podem fer uns exercicis en moviment que ens ajudaran a finalitzar la nostra sèrie.

 

A Respire no hi trobarem literatura de cap tipus, és totalment una guia pràctica de tècniques de respiració que ens podem endur on vulguem. Potser és un llibre més orientat a persones que s’inicien en la respiració i el ioga que no pas per a persones ja expertes en aquests temes, però sens dubte és una bona opció per les que necessitin petits consells per augmentar els seus nivells d’energia, dormir millor i reduir l’estrès.

Comentaris   

0 #1 Dolors Ribera Castel 03-12-2019 19:13
La introducció que heu fet de Respire, la trovo molt encertada i penso que pot anar molt bé, sobretot, practicar-ho cada dia i ser constant. Tot ho tenim a la ment, fins hi tot, l'edad crec el que diu Hall, la respiració que fem és com un mirall de la ment". Totalment d'acord.
Citar

Escriure un comentari


Códi de seguretat
Actualitzar

Comparteix amb nosaltres

Fundació Joia

logo fundacio joia

Dades contacte

Joia Magazine
c/ Bac de Roda, 149
08018 Barcelona
T. 93 834 49 40
Per a qualsevol dubte o suggeriment: comunicacio@fundaciojoia.org

Avís Legal i Política de Privacitat

Segueix-nos a les xarxes socials

Subscriure novetats

FILTRE ANTI-SPAM suma 3+1
Nom
Mail