Respirar con consciencia

Respire

Respire
Jean Hall
Elfos, 2018

Partiendo de la base que la respiración se adapta a nuestras necesidades y a nuestros sentimientos (pánico, estrés, alegría…), y que la respiración es un barómetro del estado de nuestro interior, la profesora de yoga Jean Hall presenta una guía sencilla de técnicas para respirar con conciencia, y así tener una vida más tranquila y feliz.

Escrito por: Laura López

Hall plantea la respiración como un espejo de la mente que graba nuestros sentimientos y responde en consecuencia, y es por eso que en el estilo de vida acelerado que tenemos necesitamos volver al patrón original de respiración natural completa, calmada y profunda, y esta guía puede ser un primer paso.

 

La guía se divide en diferentes capítulos en los cuales podemos encontrar consejos y técnicas para educar el cuerpo a respirar saludablemente, curiosidades sobre la respiración, ejercicios prácticos, citas de personajes famosos, y todo acompañado de dibujos explicativos. 

 

Se trata de un libro muy práctico y de unas dimensiones muy pequeñas, perfecto para llevarlo allá donde queramos. Primero encontramos algunos beneficios de respirar bien tomando conciencia, y a continuación la autora nos da algunas claves para alinear y equilibrar correctamente el cuerpo y unos sencillos ejercicios de relajación. Después encontramos diferentes ejercicios según el tipo de respiración que basura, y técnicas tradicionales de respiración yóguica que, según Hall, son "ideales como ejercicio matinal y una magnífica forma de cargar las pilas para todo el día".

 

Al final de la guía hay la parte más relajante, donde la autora nos propone hacer meditación mediante la respiración consciente para "aprender a tomar conciencia de nuestra mente, así como de los nuestros pensamientos y nuestras preocupaciones, para aceptarlos y favorecer que los conflictos internos puedan amortecerse y curar", explica Hall. Para acabar, podemos hacer unos ejercicios en movimiento que nos ayudarán a finalizar nuestra serie.

 

En Respire no encontraremos literatura de ningún tipo, es totalmente una guía práctica de técnicas de respiración que nos podemos llevar donde queramos. Quizás es un libro más orientado a personas que se inician en la respiración y el yoga que no para personas ya expertas en estos temas, pero sin duda es una buena opción por las que necesiten pequeños consejos para aumentar sus niveles de energía, dormir mejor y reducir el estrés.

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