El phubbing o cómo estar (des)conectada

phubbing

El diccionario australiano Macquarie introdujo en 2012 la palabra phubbing, combinación de las palabras phone (‘teléfono’) y snubbing (‘hacer un desprecio’), para hacer referencia al hecho de ignorar alguien porque está prestando atención al teléfono móvil en lugar de hablar contigo frente a frente.

Escrito por: Raquel Ferrari, psicoanalista
rferrari.wordpress.com

Este comportamiento, ciertamente nocivo en cualquier interacción social, se está convirtiendo en algo común. Las actividades de phubbing son una clara manifestación de una conducta adictiva asociada generalmente a un pobre control de los impulsos. El autocontrol es una variable predictora respecto a la posibilidad de desarrollar un uso abusivo del smartphone. Otro factor importante es la ansiedad para quedar descolgada de los acontecimientos, los sucesos y las conversaciones.

 

El phubbing, dicen las personas expertas, se está convirtiendo en una actitud incorporada a las prácticas sociales aceptadas, lo cual convierte en normal una conducta asociada a la inmediatez y a la atención dividida, para no mencionar la falsa sensación de estar conectada, cuando en realidad se trata exactamente del caso contrario.

 

El impacto en la vida real es innegable: alrededor de el 70% de las personas participantes en un estudio sobre la influencia de las tecnologías en las relaciones de pareja realizado por McDaniel, Brandon y Coyne (2016) afirmó que los ordenadores y los smartphones interferían de alguna manera en la convivencia. Como más frecuente es la interferencia de las tecnologías, más repercusión tiene en el bienestar y menos satisfacción hay con la relación.

 

Así, el phubbing no se reduce a encuentros esporádicas entre amigas o compañeras de trabajo o de clase, sino que puede afectar directamente la estructura de nuestras relaciones más íntimas y tener cierta influencia sobre la nuestra calidad de vida. El phubbing parece amenazar cuatro necesidades fundamentales para conseguir un cierto equilibrio emocional en nuestras relaciones sociales: pertenencia, autoestima, control y percepción de estar generando encuentros significativos.

 

Ahora bien, ¿cuáles son las razones por las cuales una persona no puede parar de mirar el móvil? Probablemente la respuesta es que no sabe cómo hacerlo. En el día a día no le resulta fácil generar las condiciones que promueven relaciones más sanas.

 

Hay tres habilidades personales con una relación directa con el que denominamos "fortaleza yoica", que se relacionan directamente con la capacidad de establecer relaciones saludables: capacidad de regular las emociones, empatía y capacidad de entender los propios procesos de pensamiento.

 

Desarrollando estas habilidades es posible reducir conductas como el phubbing, una costumbre que solo se puede instalar si hay una absoluta negación de la otra persona. Es curioso como en el afán de la "perpetua conexión" se pierde en realidad toda forma de conexión interpersonal valiosa. Todo cambio tiene que pasar por un momento de conciencia de situación, el hecho de darse cuenta asociado al de estar presente, puesto que no sirven las fórmulas generales ni las actitudes impuestas.

 

Si eres una persona phubber crónica, crear y seguir algunas reglas de uso de la tecnología como, por ejemplo, posar el móvil en modo avión comiendo puede ayudarte a generar nuevos hábitos. Otras prácticas basadas en la meditación y el mindfulness permiten reducir los niveles de ansiedad y mejorar la capacidad de concentración en el aquí y el ahora.

 

Para la persona que sufre el hecho de ser ignorada por su pareja, trabajar en la idea de ser paciente y entender que el problema de la otra persona pasa por tratar de no quedar fuera, favorecer espacios para centrarse en la vida real más que en el seguimiento de noticias sobre vidas ajenas y negociar rutinas de convivencia son un primero (y generalmente efectivo) hacia una relación más sana con la tecnología.

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